CONSIGLI AYURVEDICI

In Ayurveda sono disponibili delle semplici linee guida generali che vanno bene per tutti. Ecco alcuni consigli:

Routine quotidiana

Alla mattina

• Svegliarsi al mattino presto

• Eliminare feci ed urine

• Pulire i denti e lingua

• Leggero Esercizio fisico

• Doccia con acqua non troppo calda

• Idratarsi con olio

Un breve riposo dopo pranzo

• Chi ha un KAPHA predominante non dormire, riposare al massimo per 10 minuti stando seduti.

• Chi ha un PITTA predominante: sdraiarsi o sedersi per mezz‘ora, ma non dormire.

• Chi ha un VATA predominante: riposare o dormire per mezz’ora.

Alla sera

• Fare una passeggiata per 10-15 minuti all‘aperto

• Fare una cena leggera e presto (tra le 19 e le 20)

• Fare delle attività piacevoli e rilassanti

• Andare a letto presto: addormentarsi entro le 22:00, non oltre.

Alimentazione

• Mangiare quando si ha fame e dopo aver digerito completamente l’ultimo pasto. (circa 3-6 ore dopo).

• Lo stomaco dovrebbe essere riempito solo per 3/4 della sua capacità.

• Mangiare in un’atmosfera serena e rilassata. Evitare di mangiare leggendo, lavorando o guardando la TV.

• Dopo aver mangiato riposare per 5 – 10 minuti.

• Mangiare alla stessa ora ogni giorno.

• Mangiare preferibilmente cibi cotti.

• Mangiare il pasto principale a mezzogiorno; colazione e cena dovrebbero essere leggeri.

• Evitare il cibo conservato o riscaldato.

• Mangiare né troppo velocemente né troppo lentamente

• Durante il pasto bere piccoli sorsi di acqua. Preferire bevande calde/temperatura ambiente (evitare quelle fredde).

Trattamenti

Il Panchakarma è una procedura di purificazione per prevenire ed eliminare l’accumulo delle impurità e dei dosha in eccesso, dovuti ad errori alimentari e comportamentali.

Prevede, per un certo periodo di tempo, l’applicazione di un tipo di dieta per favorire l’eliminazione delle tossine e l’attivazione del fuoco digestivo, preceduta dall’assunzione di ghee (burro chiarificato) in opportune quantità per mobilizzare le tossine liposolubili che verranno eliminate nella fase del trattamento vero e proprio.

I trattamenti si susseguono per un certo numero di giorni consecutivi e consistono principalmente di:

• Abhyanga (massaggio di tutto il corpo con oli specifici) che favorisce l’eliminazione delle tossine imprigionate nel tessuto grasso

• Shirodara che rilassa profondamente corpo e mente, migliorando la circolazione

• Swedana, bagno di vapore erbalizzato, che mobilizza le tossine accumulate.

  
  

Dopo questa serie di trattamenti, fa seguito un altro periodo, di alcuni giorni, di riposo e di accorgimenti nella dieta per completare la corretta eliminazione delle scorie accumulate, e dei dosha in eccesso.

Indicazioni del Panchakarma

• Per la rigenerazione e la purificazione, come parte di una routine stagionale

• In caso di disturbi gastro-intestinali cronici

• In caso di disturbi articolari cronici infiammatori e degenerativi

• In caso di disturbi polmonari, asma bronchiale, allergie

• In caso di infezioni croniche e recidivanti, sinusiti, tonsilliti

• In caso di disturbi psicosomatici

• In caso di dipendenza

• In caso di disturbi del sistema nervoso centrale

• In caso di disturbi cronici della pelle